年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算什(shén)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

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